ہر روز اپنی جلد کی دیکھ بھال کیسے کریں؟

جلد کی دیکھ بھالصحت مند، جوان اور چمکدار جلد کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ دیکھ بھال کے طریقوں میں نرم صفائی، مناسب ہائیڈریشن، سورج سے تحفظ، متوازن غذا اور باقاعدہ آرام شامل ہیں۔

1. نرم صفائی

اپنے چہرے کو ہلکے گرم پانی اور ہلکے سے صاف کریں۔صاف کرنے والاہر روز، صبح اور شام. سخت اجزاء یا سخت ذرات والے کلینزر سے پرہیز کریں جو آپ کی جلد کی قدرتی رکاوٹ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

2. مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کریں۔

اپنی جلد کی قسم کے لیے موزوں موئسچرائزر کا انتخاب کریں اور اس کا روزانہ استعمال یقینی بنائیں۔ موئسچرائزنگ جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے اور خشکی اور کھردری کو روکتا ہے۔ آپ موئسچرائزنگ لوشن کا انتخاب کر سکتے ہیں،کریم or جوہر.

3. سورج کی حفاظت

ایک وسیع اسپیکٹرمسنسکرینجلد کو UV شعاعوں سے بچانے کے لیے روزانہ استعمال کرنا چاہیے۔ آپ کی جلد کی قسم اور آپ کی ضرورت کے تحفظ کی سطح کے مطابق SPF قدر کے ساتھ سن اسکرین پروڈکٹ کا انتخاب کریں، اور باقاعدگی سے دوبارہ لگائیں، خاص طور پر بیرونی سرگرمیوں کے دوران یا جب سورج چمک رہا ہو۔

4. متوازن غذا کھائیں۔

صحت مند جلد کے لیے غذائیت سے بھرپور اور متوازن خوراک ضروری ہے۔ مزید تازہ پھل، سبزیاں، سارا اناج اور صحت بخش پروٹین کھا کر یقینی بنائیں کہ آپ کافی وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس حاصل کر رہے ہیں، جیسے وٹامن سی اور ای، زنک، سیلینیم اور بہت کچھ۔

5. باقاعدہ وقفے لیں۔

جلد کی مرمت اور تخلیق نو کے لیے مناسب نیند ضروری ہے۔ باقاعدگی سے شیڈول برقرار رکھنے کی کوشش کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دن میں 7-8 گھنٹے سوتے ہیں۔

ان سفارشات کے علاوہ، جلد کے مسائل کے محرکات سے بچنے کے لیے بھی احتیاط کی جانی چاہیے، جیسے تمباکو نوشی چھوڑنا، شراب نوشی کو محدود کرنا، آلودگی اور جلن کرنے والے عناصر کے زیادہ نمائش سے گریز کرنا، اور تیز سورج کی روشنی میں طویل عرصے تک رہنے سے گریز کرنا۔